Trên mạng xã hội hiện nay, chúng ta thường xuyên gặp từ lóng “ngải heo”, “bị ngải heo nhập”. Bạn có bao giờ thắc mắc “ngải heo” là gì và cách giải loại ngải này như thế nào? Hãy cùng nhau tìm hiểu những điều thú vị và bổ ích về ngải heo thông qua bài viết dưới đây nhé.
Nội dung bài viết
Tìm hiểu ngải heo là gì?
Ngải heo là một cụm từ được giới trẻ Việt Nam hiện nay sử dụng một cách phổ biến. Nó có thể xuất hiện nhiều trên các trang mạng xã hội như Facebook, Tiktok, Twitter… Vậy ý nghĩa chính xác của từ này là gì?
Từ “ngải” là một từ dùng để chỉ những loại bùa chú mang ma thuật theo tín ngưỡng dân gian xưa. Ngải được tạo ra để thao túng con người, khiến họ làm những điều mà bản thân không tự chủ làm. Khi bị ngải ám, con người có thể thay đổi thành một người có tính cách hay ngoại hình khác với bản thể ban đầu.
Do vậy, ngải heo là một cách nói đùa, nói vui để mô tả một người bắt đầu trở nên mũm mĩm, mập mạp hơn. Ví dụ, câu nói “Dạo này cậu bị ngải heo nhập à?” mang ý nghĩa “Dạo này cậu béo lên rồi à?”. Có thể nói, từ “ngải heo” chính là một từ lóng để chỉ việc tăng cân, béo.
Nguyên nhân khiến chúng ta bị ngải heo nhập
Có nhiều nguyên nhân để chất béo tích lũy trong cơ thể và khiến chúng ta bị dính ngải heo. Dưới đây là một số nguyên nhân gây tăng cân mà bạn cần lưu ý.
Do lượng calo nạp vào cơ thể quá nhiều
Năng lượng của thực phẩm nạp vào cơ thể con người được đo bằng đơn vị gọi là calo. Mỗi đối tượng lại có mức calo trung bình cần thiết khác nhau. Một người đàn ông thường xuyên hoạt động thể chất trung bình cần khoảng 2.500 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng hợp lý. Đối với phụ nữ thường xuyên hoạt động thể chất, họ cần 2.000 calo mỗi ngày.
Lượng calo này rất cao nhưng với một số loại thực phẩm, bạn chỉ cần ăn 1 phần ăn là đã có thể nạp vào một lượng calo tương đương.
Ví dụ, bạn chỉ cần ăn 1 chiếc hamburger, một phần khoai tây chiên cùng một cốc sữa là đã nạp vào cơ thể 1500 calo.
Chúng ta thường không cân nhắc lượng calo mà mình nạp vào cơ thể mỗi khi ăn. Vậy nên bạn rất dễ dàng ăn quá lượng calo cần thiết và trở nên “bị ngải heo nhập”.
Chế độ ăn uống, lối sống không lành mạnh
Việc “ngải heo nhập” không xảy ra trong một sớm một chiều. Việc tăng cân phát triển dần dần theo thời gian, nó là kết quả của thói quen ăn uống, sinh hoạt không điều độ.
- Bạn thường xuyên sử dụng những thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh. Chúng có nhiều chất béo và đường.
- Uống nhiều rượu bia: rượu chứa rất nhiều calo và những người uống rượu nhiều thường bị thừa cân.
- Thường xuyên thức khuya và ăn đêm: ăn đêm là một trong những nguyên nhân dẫn đến thừa cân.
- Uống quá nhiều đồ uống có đường, bao gồm nước ngọt và nước hoa quả
- Ăn uống một cách không kiểm soát, không kiềm chế.
- Không ăn sáng và ăn quá nhiều vào bữa tối.
Ít hoạt động thể chất
Lười vận động là một yếu tố quan trọng khác liên quan đến việc bạn bị “ngải heo nhập”. Nhiều người làm văn phòng thường ngồi một chỗ cả ngày, ít hoạt động thể chất. Điều này có thể dẫn đến việc cơ thể không giải phóng được calo, lâu dần sẽ tích lũy chất béo và gây ra tăng cân.
Thời nay, nhiều người có xu hướng xem TV, duyệt internet hoặc chơi trò chơi trên máy tính và hiếm khi tập thể dục thường xuyên. Nếu bạn không hoạt động đủ, bạn sẽ không sử dụng năng lượng được cung cấp bởi thực phẩm bạn ăn, và năng lượng bổ sung bạn tiêu thụ sẽ được cơ thể lưu trữ dưới dạng chất béo.
Sẽ gầy là gì? Ý nghĩa và cách dùng của sẽ gầy trên mạng xã hội
Trúng ngải heo có những tác hại gì?
Bạn có biết rằng việc dính ngải heo không chỉ khiến cơ thể bạn trông mập mạp hơn, nó còn có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Vậy những tác hại của việc bị ngải heo nhập là gì?
Thừa cân gây khó khăn cho sinh hoạt của bạn
Việc trở nên thừa cân, béo phì ảnh hưởng rất lớn đến sinh hoạt của bạn. Chúng ta không bàn đến vấn đề thẩm mỹ vì việc đánh giá vẻ bề ngoài của một người hoàn toàn phụ thuộc vào quan niệm thẩm mỹ chủ quan.
Tuy nhiên, khi bạn thừa cân, béo hơn, bạn sẽ gặp một số khó khăn khi mua quần áo. Nếu bạn tăng cân nhanh, quần áo của bạn sẽ nhanh chóng bị chật và bạn phải mua đồ mới. Việc thừa cân cũng gây bất lợi khi hoạt động thể chất.
Trúng ngải heo có thể gây ra nhiều bệnh tật
- Bệnh hen suyễn. Béo phì làm tăng khả năng mắc bệnh hen suyễn Các vấn đề về hô hấp liên quan đến cân nặng có thể khiến bạn khó khăn trong việc chơi thể thao hay thậm chí là việc mang vác các đồ vật.
- Chứng ngưng thở lúc ngủ.Tình trạng này là một vấn đề nghiêm trọng đối với nhiều trẻ em và người lớn thừa cân. Chứng ngưng thở khi ngủ có thể khiến mọi người cảm thấy mệt mỏi và khó tập trung, nó cũng có thể dẫn đến các vấn đề về tim.
- Huyết áp cao. Khi huyết áp của bạn cao, tim phải làm việc nhiều hơn. Nếu vấn đề tiếp diễn trong một thời gian dài, huyết áp cao có thể gây hại cho tim và động mạch.
- Cholesterol cao. Mức độ lipid máu bất thường, bao gồm cholesterol cao, cholesterol HDL thấp và mức chất béo trung tính cao, làm tăng khả năng bị đau tim hoặc đột quỵ khi bạn lớn tuổi hơn.
- Sỏi mật. Mật tích tụ cứng lại trong túi mật tạo thành sỏi mật. Chúng có thể gây đau đớn và cần phải phẫu thuật.
- Gan nhiễm mỡ. Nếu chất béo tích tụ trong gan, nó có thể gây viêm, sẹo và tổn thương gan vĩnh viễn.
- Đau khớp và cơ. Sự hao mòn ở các khớp do gánh thêm trọng lượng có thể gây đau và có thể dẫn đến viêm khớp ở tuổi trưởng thành.
Ngải heo nhập gây ra những vấn đề liên quan đến tâm lý
Mặc dù quan niệm về cái đẹp rất đa dạng, nhưng trong xã hội ngày nay, người ta vẫn đặt nặng vấn đề một người phải có thân hình săn chắc, thon gọn. Chính vì những định kiến trong xã hội đã khiến cho những người thừa cân, béo phì cảm thấy tự ti, thậm chí nó có thể dẫn đến trầm cảm.
Nhiều người, nhất là phụ nữ, chạy theo xu hướng “mình dây”. Họ lúc nào cũng nghĩ đến việc giảm cân vì luôn cho rằng bản thân mình “bị ngải heo nhập”, không xinh đẹp. Những chế độ ăn kiêng hà khắc thậm chí nhịn ăn cũng có thể gây ra các bệnh tâm lý liên quan đến chứng biếng ăn, cơ thể họ sẽ tự động phản kháng lại việc ăn uống.
Vai u thịt bắp là gì? 9 bài tập giảm vai u thịt bắp hiệu quả
Cách giải ngải heo khi bị dính
Ngải heo nhập gây ra nhiều tác động xấu đến cơ thể con người, vậy làm cách nào để chúng ta có thể giải được loại ngải này? Hiện nay có nhiều mẹo và phương pháp giảm cân khác nhau. Dưới đây là một số cách hiệu quả mà bạn có thể làm hàng ngày để giảm cân.
Tập các bài tập cardo trước khi ăn sáng
Cardo là những bài vận động liên quan đến tăng nhịp tim, ví dụ như đạp xe, chạy độ, leo cầu thang… Những bài tập này rất tốt cho việc đốt cháy calo và giảm mỡ trong cơ thể.
Một nghiên cứu cho thấy những người tập các bài tập này vào buổi sáng trước khi ăn sẽ đốt cháy nhiều chất béo hơn 20% so với những người ăn sáng xong mới tập. Điều này là do khi cơ thể bạn ở trạng thái đói, nó sẽ đốt cháy chất béo thay vì carbohydrate để cung cấp năng lượng. Vì vậy, chỉ cần tập thể dục 20 phút mỗi sáng có thể làm nên điều kỳ diệu.
Giải ngải heo bằng cách uống nhiều nước hơn
Một phương pháp giảm cân khác đã được chứng minh là không cần ăn kiêng nghiêm ngặt là uống nhiều nước hơn. Một số người lo lắng về việc uống nhiều nước hơn vì khối lượng nước tăng thêm có thể làm tăng số lượng trên cân. Tuy nhiên, sự tăng cân này chỉ là tạm thời và bạn sẽ đốt cháy nhiều chất béo hơn sau đó.
Nhiều nghiên cứu cho thấy những cô gái uống 500ml nước trước mỗi bữa ăn sẽ giảm cân nhiều hơn và có chỉ số khối cơ thể thấp hơn mà không cần thay đổi chế độ ăn uống nào khác. Do đó, bạn nên cố gắng uống nửa lít nước trước mỗi bữa ăn để tăng cường trao đổi chất và giảm cảm giác đói.
Thử phương pháp nhịn ăn gián đoạn
Nếu như bạn không muốn giải ngải heo bằng việc phải tuân theo những chế độ ăn kiêng hà khắc thì bạn có thể thử phương pháp nhịn ăn gián đoạn. Rất nhiều vận động viên áp dụng phương pháp này để đạt số cân nặng mà mình mong muốn.
Về cơ bản, phương pháp nhịn ăn gián đoạn là việc bạn tập trung ăn khẩu phần ăn cho một ngày trong 8 tiếng và nhịn ăn hoàn toàn trong 16 tiếng còn lại. Khi cơ thể bạn ở trạng thái nhịn ăn, nó sẽ chuyển sang tích trữ chất béo để lấy năng lượng. Từ đó bạn có thể giảm khối lượng chất béo và cuối cùng là giảm cân.
Hạn chế lo lắng, căng thẳng để giải ngải heo
Đối với những người đang cố gắng giảm cân, việc căng thẳng hàng ngày và mức độ lo lắng cao có thể khiến việc giảm cân thất bại.
Căng thẳng và lo lắng có thể làm tăng mức cortisol của bạn, dẫn đến đói và gây ra cảm giác thèm ăn. Nếu bạn không cẩn thận, điều này có thể nhanh chóng dẫn đến việc bạn ăn quá nhiều, mất kiểm soát.
Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng, đồng thời cũng giúp bạn giảm cân. Khi stress trong công việc hay cuộc sống, hãy thử giải tỏa bằng cách đi dạo hay đạp xe đạp. Ngoài ra bạn cũng nên ngủ đủ giấc, vì thiếu ngủ cũng khiến bạn bị căng thẳng.
Bài viết đã giải thích chi tiết ý nghĩa của từ ngải heo, cũng như nguyên nhân và cách “giải” ngải heo nhập. Để tránh bị ngải heo, bạn nên xây dựng một chế độ ăn uống, sinh hoạt và tập luyện điều độ. Như vậy bạn sẽ luôn có một cơ thể thon gọn và một sức khỏe tốt.
