Tụt mood là cụm từ được sử dụng khá phổ biến ở trên các trang mạng xã hội. Vậy tụt mood là gì? Nguyên nhân và cách tránh tụt mood như nào? Hãy tìm hiểu chi tiết về những nội dung này qua các thông tin ở trong bài viết này nhé!
Nội dung bài viết
Tụt mood là gì?
Cụm từ này mang ý nghĩa hài hước, được sử dụng để diễn tả về tâm trạng mất hứng thú, chán nản và buồn rầu. Nói một cách khác thì nó là tâm trạng đang vui thì bỗng nhiên buồn bã, hụt hẫng.
Đầu tiên, chúng ta cũng không thể không công nhận về yếu tố thú vị và sáng tạo ngữ nghĩa. Bằng cách ghép một từ tiếng Việt vào một từ tiếng anh hiện có sẽ được một từ lóng mới với ý nghĩa tượng hình cao.
Hơn nữa, nếu như các bạn thử dịch nghĩa ở trong bất cứ trường hợp nào thì từ tụt Mood cũng đều có ý nghĩa cả. Ngoài việc diễn tả về trạng thái của một người thì tụt Mood còn dùng để bày tỏ về một quan điểm nào đó.
Khi từ tụt mood xuất hiện, nó đã được chia sẻ nhanh chóng và lan truyền như một trào lưu trên các nền tảng xã hội. Chính vì vậy, chỉ trong thời gian ngắn, từ này đã nhanh chóng được nhiều người sử dụng.
Tuy nhiên, từ này chỉ nên dùng khi nói chuyện với bạn bè hay cuộc sống thường ngày. Các bạn nên tránh sử dụng trong các cuộc trò chuyện với những người lớn tuổi hơn hoặc những tình huống trịnh trọng nhé.
Mood là gì?
Mood có nghĩa là gì? Mood là từ tiếng Anh dược dùng để nói về tâm trạng của con người. Thường thì từ này sẽ biểu thị về các cung bậc cảm xúc không quá mãnh liệt, chẳng hạn như là: vui, buồn. Hơn nữa, Mood chỉ được diễn ra ở trong một thời điểm nhất định và có thể kéo dài đến vài giờ hoặc thậm chí là vài ngày.
Chán quá thì làm gì? Top 10 việc giúp bạn giảm stress hiệu quả
Lý do dẫn đến tình trạng tụt mood ở giới trẻ hiện nay
Sau khi tìm hiểu rõ về khái niệm tụt mood có nghĩa là gì ở bên trên, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi tiết về các nguyên nhân dẫn đến tình trạng này ở dưới đây. Mời các bạn theo dõi!
Là người nhạy cảm
Với những người nhạy cảm bẩm sinh thì việc tâm trạng bị tụt Mood rất dễ gặp. Nếu chẳng may bị nói nặng một câu cũng sẽ khiến họ trăn trở và trở nên buồn rầu. Họ hay lo lắng, căng thẳng và suy nghĩ ra đủ mọi thứ chuyện nếu phải chờ đợi lâu điều gì đó.
Những điều tiêu cực, dù chỉ là việc nhỏ nhặt thôi cũng đủ gây ảnh hưởng đến cảm xúc của họ. Chỉ chừng ấy thôi cũng đã khiến cho họ tự ái và luôn ở trong trạng thái cạn kiệt năng lượng.
Tự ti về bản thân
Câu nói “nếu không có so sánh thì sẽ không có đau thương” không phải tự dưng được sinh ra. Việc so sánh về hoàn cảnh giàu nghèo, xuất thân,… luôn là những vấn đề nổi cộm trong xã hội, đặc biệt là trong giới trẻ.
Đôi khi chính sự đố kỵ với người khác cũng sẽ gây áp lực đến tinh thần khiến cho ý chí của các bạn bị sụt giảm. Nhiều lúc không thể kiềm chế được sự xấu tính bằng cách chăm chăm bắt lỗi để thỏa mãn được tinh thần của bản thân.
Hơn nữa, không chỉ có hoàn cảnh mới là nguyên nhân dẫn đến bị tụt Mood. Bất kể là ai, không thể hòa nhập được vào cộng đồng, xã hội đều sẽ cảm thấy tụt Mood. Họ không hề có hứng thú với cuộc sống và luôn chán nản khiến cho tâm trạng không được vui.
Mất định hướng trong cuộc sống
Mất định hướng trong cuộc sống cũng là nguyên nhân khiến người trẻ bị down Mood, thậm chí còn chán chường và đánh mất đi ý chí, khát vọng. Đây chính là một dạng tụt Mood rất hay gặp phải của người trẻ tuổi trước khi bước vào đời. Việc nhận ra hiện thực cuộc sống nghiệt ngã đã làm mài mòn đi những giấc mộng màu hồng khi xưa.
Các bạn trẻ luôn ở trong trạng thái lo lắng, sợ hãi cho tương lai sau này. Cảm thấy không biết nên làm gì tiếp theo và ngày càng trở nên chán nản, thất vọng về bản thân nên khiến cho tâm trạng tụt xuống.
Nghiêm trọng hóa cái nhìn của người khác về bản thân mình
Đôi khi việc quá để ý đến cảm xúc và kỳ vọng của người khác dành cho mình cũng khiến các bạn bị tụt Mood trong công việc và cuộc sống. Các bạn lệ thuộc quá nhiều vào cách đối xử, vào cách họ nhìn nhận và đánh giá mình. Thành ra, các bạn đang sống vì người khác nhiều hơn là vì bản thân mình.
Các bạn cho rằng mình kém cỏi, dù có làm gì đi chăng nữa thì cũng sẽ thất bại thôi. Khi đó, các bạn bắt đầu thu mình lại và nhận thấy mọi người xung quanh đều chuyển động trong khi bản thân vẫn dậm chân tại chỗ. Mặc cảm đã khiến cho không ít người bị tụt Mood và cảm thấy mình nhỏ bé hơn.
Stress nhiều vì công việc và cuộc sống
Stress cũng là một nguyên nhân khá phổ biến khiến cho nhiều bạn có tâm trạng trở nên tồi tệ. Cảm nhận của con người rất dễ thay đổi liên tục và phức tạp. Mỗi người cũng đều có những vấn đề khó giải quyết ở trong cuộc sống hằng ngày.
Các bạn gặp nhiều khó khăn trong cuộc sống như công việc dồn dập, ôn thi quá căng thẳng, tình yêu chênh vênh hay gia đình không hạnh phúc,… Có những ngày tụt mood như thế này, ai cũng chỉ muốn chạy trốn khỏi thế gian và biến mất đi một thời gian.
Thiếu tình cảm
Có rất người đang sống mà thiếu đi tình cảm của mọi người ở xung quanh. Họ có thể bị thiếu thốn tình thương yêu của gia đình, bạn bè hay tình yêu,… Họ không có ai để chia sẻ, tâm sự những vấn đề khúc mắc của cuộc sống.
Đó chính là những nguyên nhân dễ nảy sinh ra tình trạng ẩn mình. Họ trở nên sống khép kín hơn, không tin tưởng vào bất cứ ai, tâm trạng thay đổi thất thường vì không có chỗ dựa tinh thần. Từ đó, tình trạng bị tụt Mood cũng thường xuyên xảy ra và kéo dài hơn.
Cách hết bị tụt mood hiệu quả
Với những thông tin bên trên, chắc chắn các bạn cũng hiểu rõ nghĩa của từ tụt mood, down mood là gì đúng không nào? Sau khi tìm hiểu về các nguyên nhân, chúng ta sẽ làm gì khi bị tụt mood để công việc và cuộc sống luôn tươi đẹp.
Luôn giữ tinh thần lạc quan
Lời khuyên tốt nhất dành cho các bạn đó chính là hãy luôn nghĩ đến những điều tốt đẹp, giữ cho mình một tinh thần sảng khoái và một cái đầu lạnh thì những vấn đề khó khăn đang gặp phải sẽ dễ dàng giải quyết hơn.
Thay vì đặt ra những câu hỏi tiêu cực khi nhắc đến sự thất bại, thì tại sao các bạn lại không suy nghĩ theo một hướng tích cực khác. Bình tĩnh giải quyết từng nút thắt trong vấn đề, nhận lời khuyên và an ủi từ những người đã có kinh nghiệm đi trước hoặc người thân quen.
Theo dõi sự thay đổi tâm trạng của bản thân
Để tránh tình trạng không hiểu vì sao mình buồn thì các bạn nên theo dõi diễn biến tâm trạng hàng ngày của mình. Đánh giá những thay đổi đó thông qua quan sát và ghi chép. Điều này sẽ giúp các bạn điều chỉnh trạng thái cũng như cảm xúc của bản thân được tốt hơn.
Các bạn hãy tìm hiểu xem điều gì đã khiến mình hạnh phúc nhất và điều gì gây khó chịu nhất. Thông qua việc tự đánh giá này, các bạn có thể tìm ra được nguyên nhân gây ra bệnh trầm cảm và dễ dàng tìm ra giải pháp hiệu quả cho vấn đề.
Tạo lập thêm các mối quan hệ tốt
Con người không nên sống cô đơn và chỉ biết mỗi bản thân mình vì có người thân và bạn bè luôn ở bên cạnh khiến cho cuộc sống của bạn thêm tươi đẹp hơn. Những mối quan hệ tốt đẹp chính là điều các bạn nên duy trì thường xuyên để giảm bớt gánh nặng, nỗi cô đơn và sự khó khăn trong cuộc sống.
Khi bị tụt Mood, các bạn hãy tìm người để chia sẻ và giải tỏa cảm xúc của bản thân. Áp lực của bạn cũng sẽ được giải phóng và không tạo ra gánh nặng về tâm lý. Hãy nói ra những khó khăn ở trong lòng với bạn bè, người thân hoặc có thể là một bác sĩ tâm lý. Họ sẽ giúp các bạn giải tỏa được căng thẳng và lấy lại cân bằng trong cuộc sống.
Xây dựng thói quen sống lành mạnh
Việc tâm trạng lên xuống thất thường cũng là do một phần thói quen sinh hoạt ảnh hưởng đến. Hãy cố gắng tạo ra một lối sống khỏe mạnh, ăn đúng bữa và ngủ đúng giờ kết hợp cùng với tập thể dục thường xuyên. Dưỡng cho thân thể được khỏe mạnh để cho tinh thần luôn lạc quan.
Các bạn hãy dành thời gian để làm những thứ bản thân yêu thích. Đặt ra các mục tiêu cho bản thân theo từng cấp độ, tập tính hy sinh, chấp nhận những việc tồi tệ nhất có thể xảy ra và đừng sợ thất bại. Các bạn hãy giúp đỡ những người xung quanh, chia sẻ về khó khăn của bản thân để loại bỏ tình trạng tụt Mood nhanh chóng.
Dành nhiều thời gian nghỉ ngơi và thư giãn
Thư giãn và nghỉ ngơi chính là cách nhanh nhất để các bạn có thể giải quyết được tình trạng bị tụt Mood. Đi ra ngoài sẽ giúp bạn mở rộng tầm nhìn, sáng mắt và sáng tâm trí. Từ đó, có những suy nghĩ tích cực và rộng mở hơn.
Các bạn hãy dừng công việc căng thẳng lại và làm những điều bản thân thích, nghe một bản nhạc vui, đọc một quyển sách hay hoặc xem một show truyền hình giải trí,… Miễn sao tinh thần của các bạn có thể được thả lỏng một cách tự nhiên nhất.
Hy vọng bài viết mang đến những thông tin hữu ích để các bạn hiểu rõ tụt mood là gì? Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng bị tụt mood như nào? Nếu có thắc mắc gì về nội dung trong bài viết này, các bạn hãy bình luận ở bên dưới để nhận được lời giải đáp.
